Bienvenido a desayuno saludable

 

Todos estos a su vez deben combinarse con alimentos típicos de la dieta mediterránea, como son el tomate,

 

los huevos, el jamón, los frutos secos o el aceite de oliva, ayudándonos a un buen cuidado de la piel tal

 

como el tomate y el huevo, el jamón aportándonos grasas saludables que nos ayudaran a tener energía desde

 

temprano y los frutos secos y el aceite de oliva ayudan a el corazón, aliviar el dolor muscular y mejorando

 

la digestión.

 

debe haber por obligación algo de leche o derivados como pueden ser el yogur, el kéfir o el queso, para

 

mantenernos saciados hasta la tarde y aporta muchos nutrientes, además de agua y minerales. Es rica en

 

proteínas y azúcares, importantes para el organismo.

 

No pueden faltar los cereales y derivados, ya que son una buena fuente de hidratos de carbono, proteínas,

 

fibra y vitaminas. Por ejemplo, una tostada de pan o un bol de copos de avena.

 

Una buena ración de fruta, ya sea fresca, en batidos o en zumos naturales tampoco puede faltar en nuestro

 

desayuno ya que proveen vitaminas y minerales esenciales, fibra y otras sustancias que son importantes

 

para la buena salud, para comenzar de la mejor manera nuestro día.

 

Eso sí, debe ser en menor medida que los anteriores: aceite de oliva virgen extra, tomate, frutos

​

secos,huevos, jamón, mantequilla, café, miel, legumbres, etc.

 

quizás en menor medida, habría que incluir carnes y derivados, huevos y pescados cuya relevancia

 

nutricional como alimentos proteicos podría considerarse como secundaria.

​